「もう無理！」と感じたママへ｜仕事と育児を続けるヒント

仕事も育児も、どっちもがんばりたい。

でも、思うようにいかない日もありますよね。

「私だけこんなにバタバタしてるのかな？」と不安になるママも多いはず。

この記事では、育児と仕事を両立するための工夫や心の持ち方を、わかりやすくまとめました。

無理に完璧を目指さず、今できることから始めていきましょう！

小さな工夫が、きっと毎日を変えてくれます。

育児と仕事を両立するには？悩みを解決する実践ガイド

仕事と育児の両立が難しい理由

育児と仕事、両方をがんばろうと思っても、思うようにいかないのが現実ですよね。

実は、それってあなただけじゃありません。

多くのママたちが、同じように悩みながら毎日を乗り越えています。

なぜ、両立がこんなに難しいのでしょうか？

その理由は、次の3つにあります。

1. 育児と仕事のタスクがどちらも山盛り
2. スケジュールどおりにいかない
3. サポートが十分得られないこともある

つまり、時間が足りないことと、心の負担が大きいことが、いちばんの原因なんです。
急に子どもが熱を出したり、保育園から呼び出しがあったりすると、仕事の予定は一瞬で崩れますよね。

そんなとき、まわりに理解がないと、「私だけ迷惑をかけてるかも…」と、つい自分を責めてしまいがち。

でも本当は、あなたが悪いわけじゃありません。

両立に必要なのは、時間の使い方の工夫と、まわりに頼る勇気です。

【参考】厚生労働省「仕事と育児の両立支援」

両立のために押さえておきたいポイント

育児と仕事を両立するには、がんばり方をちょっと変えることが大事です。

がむしゃらにがんばるだけでは、すぐに心も体もすり減ってしまいます。

両立をラクにするために、押さえたいポイントはこの3つ！

1. タイムマネジメント力を身につける
2. 家事と育児のタスクを整理する
3. パートナーやまわりとチームを組む

時間を上手に使う力を育てると、1日の流れがぐっとスムーズになります。

また、タスクを整理して、ムダな負担を減らすことも重要です。

そしていちばん大切なのが、ひとりで抱え込まず、チーム戦でのりきること。

【参考】厚生労働省「両立支援のひろば」

すぐ実践できる！仕事と育児を両立する7つの工夫

毎日の負担を減らすために、今すぐできる7つの工夫をご紹介します！

どんな工夫をすればいいの？

1. 朝の時間を15分だけ早めてみる
2. 週末に「作り置き」や「掃除まとめ」をする
3. 子どもの年齢に合わせたサポートグッズを取り入れる
4. 家事代行やロボット掃除機を活用する
5. 完璧を目指さず「まあいっか」の心を持つ
6. 会社に時短勤務やリモート相談をしてみる
7. 週1回でも「自分時間」を予定に入れる

工夫をするときに気をつけたいこと

全部一気にやろうとしないことがコツです。

まずは「朝15分早起きだけ」など、小さな工夫を1つだけ始めてみてください。

焦らず、自分のペースで習慣にしていくのが大切です。

【参考】厚生労働省「両立支援ガイドブック」

工夫リスト表

工夫	効果
朝15分だけ早起き	自分時間を確保しやすい
週末にまとめ家事	平日の負担を減らせる
子どもグッズ活用	育児ストレスを軽減できる
家事代行やロボット掃除機	家事負担が一気に減る
完璧を手放す	気持ちに余裕が生まれる
時短勤務・リモート相談	仕事とのバランスがとりやすい
自分時間を作る	心のリフレッシュになる

両立を続けるための心の持ち方

どんな心がけをすればいいの？

1. 「できることだけやればいい」と思う
2. 他人と比べず、自分のペースを大事にする
3. 小さな成功でもしっかり自分をほめる

両立は続けることに意味があります。

完璧を求めず、昨日の自分より少しでも進めたら、それだけですごいことなんです。

心が折れそうなときに気をつけたいこと

疲れたら立ち止まる勇気を持ってください。

無理に走り続けるより、少し休んだほうがまた元気を取り戻せます。

休むことは、ぜんぜん悪いことじゃありませんよ。

心の持ち方表

心がけ	効果
できることだけやる	気持ちにゆとりが生まれる
比べない	自分らしさを大事にできる
小さな成功を認める	自信を少しずつ育てられる
休む勇気を持つ	心をリセットできる

支援制度を積極的に利用しよう

どんな支援制度を利用できるの？

1. 育児休業・時短勤務制度
2. 保育園・ベビーシッターサービス
3. 地方自治体の育児支援サービス

支援制度は、家族を守るための大切な手段です。

必要なときには、遠慮せず積極的に使いましょう！

支援制度を使うときに気をつけたいこと

支援制度の利用には、早めの情報収集がカギです。

申し込み時期や条件を必ず確認して、スムーズに手続きできるようにしておきましょう。

支援制度まとめ表

支援制度	内容	ポイント
育児休業・時短勤務	働き方を柔軟に調整できる	事前申請が必要
保育園・ベビーシッター	子どもの預け先を確保できる	予約・空き状況を要確認
地方自治体サポート	相談や一時預かりサービスなど	各自治体ごとに内容が違う

まとめ｜仕事と育児は「完璧」を目指さなくていい

育児と仕事の両立は、完璧にこなすことを目標にする必要はありません。

今日できたことをしっかり認め、少しずつ前に進んでいくこと。

それが、あなたらしいペースで続けるための一番のヒントです。