気になる！子どもの食費は月いくら？年齢別の目安と節約術

「子どもの食費って、いったい月にいくらかかるの？」

成長とともに食べる量が増える子どもたち。家計簿を見ながら「ちょっと多すぎ？」と感じること、ありますよね。

本記事では、年齢別の月額目安や家庭ごとの実例を交えながら、リアルな子どもの食費事情をわかりやすく解説します。

さらに、ムリなく続けられる節約術も紹介！ぜひ、わが家にぴったりの食費バランスを見つけるヒントにしてください。

年齢別｜子どもの食費の月額平均をチェック

年齢層	月額の目安（1人あたり）
幼児（0〜5歳）	約6,000〜10,000円
小学生（6〜12歳）	約10,000〜15,000円
中学生（13〜15歳）	約15,000〜20,000円
高校生（16〜18歳）	約20,000〜25,000円

この表は男女を区別せずに出された平均値です。

中学生・高校生になると、男の子の方が食べる量が多く、家庭によっては食費に差が出る場合もあります。

たとえば部活をしている男子高校生なら、補食やお弁当の量が増える傾向も。

ただし個人差が大きいため、無理に性別で判断せず、「年齢＋生活スタイル」を目安に調整するのが現実的です。

家族構成別に見る！子どもがいる家庭の食費例

家族構成	月間食費の目安	子ども人数
3人家族（大人2＋子1）	約50,000〜60,000円	子ども1人（保育園〜小学生）
4人家族（大人2＋子2）	約60,000〜75,000円	年齢によって幅あり
5人家族（大人2＋子3）	約75,000〜90,000円	思春期の子がいるとさらに上昇

この金額は、外食・中食・おやつ代を含む総食費の目安です。

たとえば、4人家族で小学生2人の場合、1人あたりの食費は約12,000〜15,000円前後となり、年齢による変化が大きく影響します。

また、「お弁当の頻度」「外食の有無」「祖父母と同居しているか」などでも金額に幅が出ます。

家計簿アプリなどを活用し、自分の家庭の食費の傾向を把握しておくと、無理のない節約にもつながります。

食費が高くなる原因とは？成長・習い事・嗜好など

• 成長期による食欲増加：小学校高学年〜高校生にかけては、急激に食べる量が増える傾向があります。
• 運動系の習い事や部活動：スポーツをしている子は補食や間食の量も増えます。
• 外食・中食の増加：共働き家庭などでは惣菜やファミレスの利用頻度が高まりがち。
• 嗜好やアレルギー対応：個別対応で割高になることも。
• おやつや飲み物：積もると大きな出費に。

「うちだけこんなにかかってるの？」と心配になることもありますが、成長や環境によって一時的に高くなるのは自然なことです。

必要な栄養をしっかりと摂れているかどうかを軸に、費用を見直していくことが重要です。

ムリなくできる！子どもの食費節約テク5選

1. 献立をまとめ買い＆作り置きで管理：1週間分の献立を考えて買い物に行くと無駄が減ります。
2. おやつや飲み物を“手作り”に：手作りゼリーや麦茶などでコスト削減＆親子時間にも。
3. お弁当の活用で外食・中食を減らす：外出先でも出費を抑えられます。
4. 外食・中食のルールを決めておく：「月◯回まで」など家庭内ルール化を。
5. 冷蔵庫の在庫管理を徹底する：食材ロスが減れば節約効果も大きいです。

節約といっても「ガマンする」だけでは長続きしません。

子どもの栄養と笑顔を守るために、楽しく・自然に続けられる工夫を取り入れることが、家庭にとっても大きなメリットになります。

まとめ｜家庭に合った食費の目安を見つけよう

子どもの食費は年齢や生活スタイルによって大きく変わるため、正解はひとつではありません。

「平均はこうだから…」と無理に合わせようとせず、家庭のリズムに合った予算設定が何よりも大切です。

とくに成長期には食費が一時的に増えるのも自然なこと。大切なのは、栄養バランスと無駄のない使い方を意識しながら、気負わず見直していくことです。

節約のアイデアや平均額を参考にしつつ、家族にとって心地よい食卓づくりを目指していきましょう。